Zmeny počasia aj hon za zdravým telom
Poznáme to všetci. Boľavé a natiahnuté telo vie pekne potrápiť a znepríjemniť inak krásny deň. Raz sa to v rámci honu za bezchybným telom preženie v posilňovni, potom sa až veľmi dlho pracuje na záhrade a inokedy sa bolesť ozve napríklad kvôli zmenám počasia. Stuhnuté natiahnuté svaly nedovolia telu sa bezbolestne pohnúť, bežné úkony sú namáhavejšie ako obvykle, a hoci vieme, že napätie a bolesť za pár dní odznejú, aj malá úľava by urobila radosť.
Keď sa to preženie
Spôsobiť si svalovú bolesť bohužiaľ (aj bohudík) nie je nič ťažké. Preto sa hodí byť na prípady, keď nám nie je pekne po tele, pripravený, a mať možnosť včas zasiahnuť a uľaviť si.
Chvála horkej soli
Než sa vrhneme na recept na hrejivú masť, neodpustíme si prehodiť pár slov o zázračnej epsomskej soli. Pokiaľ vás totiž bolia kĺby, chytajú vás kŕče, svaly sú opuchnuté, alebo keď si jednoducho potrebujete poriadne oddýchnuť, a dopriať si trochu lásky a starostlivosti, napustite si horúcu vaňu a pridajte epsomskú soľ. Pokojne minimalisticky, samotnú, alebo napríklad v šumiacej regeneračnej kúpeľovej soli. Horká epsomská soľ je jedným z najlepších a najjednoduchších spôsobov, ako sa zbaviť bolesti a kŕčov. A pretože sa horčík najlepšie do tela vstrebáva kožou, vo vani si navyše doplníte množstvo tohto dôležitého minerálu.
O tejto báječnej surovine máme celý článok, ak vás zaujíma, kuk: Epsomská soľ – horká soľ, čo nič neosolí.
Po kúpeli sa potom jemne premazajte voňavú masť na boľavé svalstvo a svoje telo nespoznáte! :)
Hrejivá masť na boľavé kĺby a natiahnuté svaly
Mastičku sme sa snažili namiešať tak, aby svaly a kĺby dobre, ale nie nepríjemne, prehriala, a potom postupne navodila jemne chladivý a osviežujúci pocit. Čo na to pomôže?
Kajenské korenie, zázvor a kurkuma
Kajenské korenie v sebe schováva látku zvanú kapsaicín. Kapsaicín môže za pálivú chuť chilli papričiek a, čo je pre nás dôležitejšie, je aj prírodné analgetikum. Kapsaicín totiž vie výborne oklamať náš mozog – po užití kapsaicínu si mozog totiž začne myslieť, že je časť tela, kam sme kapsaicín naniesli, vystavená obrovskej horúčave, čo spôsobí, že sa z mozgu uvoľnia určité neurotransmitery, ktoré utlmia bolesť. Kajenské korenie je preto zásadnou zložkou našej masti.
K nemu sme pridali ešte zázvor, ktorý pôsobí protizápalovo, uľavuje od bolesti a, ako všetci určite dobre vieme, krásne prehrieva.
V kurkume zase nájdeme inú veľmi zaujímavú a účinnú látku, kurkumín. Kurkumín má veľmi silné antioxidačné a protizápalové schopnosti. Práve preto sa už po stáročia užíva nielen na liečbu nádchy, chrípky, prechladnutia a kašľa, ale pretože si dobre poradí so zápalmi všetkého druhu, tiež na zmiernenie bolesti kĺbov a svalov.
Rastlinné maslá, olej a včelí vosk
Kokosový olej, kakaové a mandľové maslo nám okrem toho, že v recepte fungujú ako nosné oleje, zaistí aj to, že pokožka po použití silne prehrievacích látok nezostane podráždená. Olivový skvalan pleť vyživí a pomôže sa vstrebávaním masti. Včelí vosk sme použili hlavne kvôli textúre prípravku, ale nesmieme zabudnúť ani na jeho hojivé schopnosti.
Esenciálne oleje proti bolesti
Všetky zvolené esenciálne oleje sú protizápalové, pôsobia proti bolesti a podporujú hojenie a regeneráciu.
Klinček vie pri lokálnom použití tlmiť bolesť, takže pôsobí ako anestetikum, a uľavuje tak od nepríjemných pocitov.
Vavrín je protikŕčový a protireumatický, jeho vôňa navyše silne pozitívne účinkuje na nervový systém.
Tymian výrazne uľavuje od bolesti, urýchľuje regeneráciu po zraneniach a podporuje hojenie.
Wintergreen alebo libavka je známa ako upokojujúci silný liek proti bolesti a používa sa pri artritíde, svalových problémoch, kŕčoch, zápaloch šliach i reumatizme.
Eukalyptus je obľúbený pre svoje protizápalové účinky a schopnosť potlačiť svalové bolesti. Podporuje hojenie a masti dodá krásnu chladivú, osviežujúcu balzamovú vôňu.
Gáfor stimuluje a osviežuje, tlmí bolesť, je protizápalový a uvoľňuje stuhnuté svalstvo. Pôsobí proti únave a uvoľňuje napätie.
Čo je na to potrebné?
- 30 g kokosového oleja
- 20 g olivového skvalanu
- 20 g mandľového masla
- 15 g kakaového masla
- 10 g včelieho vosku (pre úplne rastlinnú verziu je možné použiť sójový vosk)
- 1 lyžička kajenského korenia
- 1 lyžička zázvoru
- 1/2 lyžičky kurkumy
- 5 až 10 kvapiek: EO Klinček, EO Vavrín, EO Tymian, EO Wintergreen, EO Eukalyptus, EO Gáfor - rozhodne nemusí byť všetky :)
Ako na to?
Pripravíme si vodný kúpeľ – do väčšieho hrnca s vodou šupneme menšiu misku alebo kastrólik tak, aby sa nedotýkal dna. V miske kúpajúcej sa vo vodnom kúpeli rozpustíme kokosový olej, prilejeme k nemu olivový skvalan, a primiešame kajenské korenie, mletý zázvor a kurkumu. V teplom vodnom kúpeli necháme takto macerovať minimálne hodinku. Pokiaľ máme čas, necháme prikryté plátienkom macerovať dlhšie, pokojne dva týždne, na teplom suchom mieste – napríklad na okennom parapete. Po uplynutí doby, ktorú koreňa a zázvoru poskytneme na maceráciu, olej precedíme cez plátno (pokiaľ nám olej stuhne, zahrejeme ho). Korenie, čo zostane, môžeme znovu využiť na vytvorenie ďalšieho oleja – napríklad ochuteného olivového, ktorý dodá šmrnc zeleninovým jedlám.
Potom si vo vodnom kúpeli rozpustíme obe maslá a včelí vosk, a pridáme pripravený precedený olej.
Keď je všetko pekne rozpustené a premiešané, zmes necháme mierne vychladnúť. Prikvapkáme esenciálne oleje a premiešame. Prelejeme do vhodného uzatvárateľného pohára alebo dózičky, a pred použitím necháme úplne vychladnúť.
Ako to používať?
Naberieme si malé množstvo masti, rozpustíme ju medzi prstami a krúživými pohybmi nanesieme na boľavú oblasť. Sme na seba dobrí a doprajeme si aspoň krátku masáž. Koža v ošetrovanom mieste pravdepodobne trošku začervená a bude teplá na dotyk.
Masť vydrží niekoľko mesiacov a používať ju môžeme tak často, ako potrebujeme.
Dôležité poznámečky
Masť rozhodne nie je vhodná pre deti, tehotné ženy a dojčiace mamičky.
Mastičku pred ráznym premastením celého tela vyskúšame na malej ploche kvôli prípadnému podráždeniu.
Po použití si vždy poriadne umyjeme ruky a dbáme na to, aby sa masť nedostala do očí a na sliznice.
Nikdy masť nepoužívame na poškodenú alebo poranenú pokožku.
Masť pokožku neofarbí, ale kvôli obsahu kurkumy môže zanechávať žlté škvrny na svetlom oblečení. Pokiaľ je to pre vás nepríjemné, radšej kurkumu z receptúry vynechajte.
A tiež musíme poznamenať, že nie sme doktori, masť rozhodne nie je liečivom a všetko, čo tu píšeme, slúži len na informačné účely. :)
Ako proti boľavým kĺbom a natiahnutým svalom bojujete vy?